疲れに効くサプリメントはどれ?!おすすめのサプリメントランキング

1日の始まりを、スッキリとした状態で迎えられないという方、多いですよね。
最近では特に、毎日忙しく仕事や家事、育児などに追われて疲れを溜め込んでいる方が多いように思います。

「少しくらい疲れるのは当然!」「このくらい平気!」「いつものことだから」と、疲労を感じながらも放置していませんか?

もしくは、疲労を解消しようと何かしらの努力をしてみても、なかなか効果が実感できずに諦めているということはありませんか?

もしかすると、疲労を感じながらも放置しすぎてしまったために、疲労が深くなってしまい、食事や運動だけではなかなか改善できない状態になっているのかもしれません。

ここでは、深い疲労に効果が期待できる、オススメのサポートサプリメントをご紹介していきたいと思います。

食事の改善や適度な運動などに加え、サプリメントにサポートしてもらうことで1日のスタートをスッキリした状態で迎えられるようにしたいですね。

 

疲労回復の効果が期待できる方法はある?

疲労回復の効果が期待できる方法としては、以下のようなものがあります。

  1. ぬるめのお風呂にゆっくり入る
  2. 質の高い睡眠をとる
  3. バランスの良い食事をとる

 

1)ぬるめのお風呂にゆっくり入る

ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、疲労を回復させる効果が期待できます。

熱めのお湯に入ってしまうと身体が覚醒しやすくなりますので、疲れをとる際にはぬるめのお風呂に入り、副交感神経を優位に立たせることでリラックス状態にすることが大切です。

ぬるめのお風呂にゆっくり入ることは美容にも良いとされていますので、一石二鳥です。
身体がリラックス状態になると、質の高い睡眠をとることにも繋がります。

 

2)質の高い睡眠をとる

質の高い睡眠をとることは、疲れをしっかり解消する上でとても重要になります。
疲れをしっかり取り除くためには、十分に睡眠をとり、脳と身体の両方を休めてあげる必要があります。

質の低い睡眠では、何時間寝ても身体や脳が休まることはありません。

しっかり休ませてあげるために、寝室の環境をリラックスしやすいように調整したり、寝る前にカフェインをとらないようにしたり、食事をしないようにしたりすることが大切です。

 

3)バランスの良い食事をとる

そして、バランスの良い食事をとることも、身体や脳の疲労をとってあげるために必要となることです。
疲労回復にはビタミンやミネラルなどが必須となりますので、そのような栄養素を摂り入れつつ他の栄養素もバランスよく摂取することが大切です。

朝食を抜いている方もおられると思いますが、疲れをとるためには3食しっかり食べ、生活リズムと栄養補給をサポートしてあげる必要があります。

ダイエットをしている最中に疲れを感じやすくなるのは、栄養素が足りておらず食生活が乱れていることも関係しています。

身体が疲れていると感じている時には、内臓も疲労を感じていることが多いため、食べるものには注意しましょう。

 

疲労回復に効果的な成分を効率よく摂取するためには・・・

疲労回復に効果的な成分を効率よく摂取するためにオススメなのが、サプリメントです。

サプリメントなら、普段はとりにくい栄養素であってもバッチリ摂取することができますし、とてつもない量を食べなくては摂取できないような栄養素も簡単に摂取できます。

薬のように依存してしまうこともなく、副作用も特には心配ありません。

手軽に摂取できて効率よく疲れをとることができるようサポートしてくれるサプリメントは、とても心強い味方だと言えます。

 

疲労回復に効果的?!サポートサプリランキングベスト3

疲労回復に効果が期待できるサプリメントとして、オススメのものを3つご紹介していきたいと思います。
疲労の回復をサポートしてくれるサプリメントが配合されていますので、一度サイトを見てみてくださいね。

疲れに効くサポートサプリランキング

  1. 黒にんにくのお酢

    黒にんにくのお酢の特徴は?

    ・和歌山の伝統の技法と青森県産の福地ホワイト六片種にんにくを使用
    ・にんにく→黒にんにく→お酢というダブルステップ醗酵
    ・ポリフェノールが普通のにんにくの17倍
    ・BCAAをはじめ18種類のアミノ酸量も増加
    ・にんにく特有の香りがプルーンの香りへと変化
    ・お腹への負担が軽減される
    ・小粒だから飲みやすくて人気
    ・添加物は一切不使用

    価格 通常価格2,268円 初回価格980円
    送料 無料
    内容量 1袋に60粒
    有効成分 ポリフェノール
    評価 ★★★★★
     
    黒にんにくのお酢は、9種類の必須アミノ酸をはじめ、18種類のアミノ酸が配合されているサプリメントです。
    生にんにくが黒にんにくになる過程において、ポリフェノールが17倍という驚きの量に増加します。

    黒酢の6倍の効果が期待できるという黒にんにくを丸ごとお酢にしているため、疲労回復にかなり適したサプリメントだと言えます。

    公式サイトはこちら

  2. 海乳EX

    海乳EXの特徴は?

    ・完全食品「牡蠣」から生まれたスーパーサプリメント
    ・海乳EX1袋に対して、瀬戸内海産の牡蠣を約155個も使用
    ・お客様満足度89%達成
    ・牡蠣には亜鉛などのミネラルやアミノ酸がたっぷり
    ・亜鉛+アミノ酸+グリコーゲンが疲れを吹き飛ばす
    ・ビタミンB群も配合されているため心強い
    ・一粒に凝縮された栄養価をそのままサプリメントに

    価格 通常価格2,052円 初回限定価格980円
    送料 無料
    内容量 1日2粒で62粒入り(1ヶ月分)
    有効成分 アミノ酸 亜鉛 グリコーゲン
    評価 ★★★★★
     
    海乳EXは、完全食品と呼ばれている栄養素が豊富な「牡蠣」を使用した、疲労回復サポートサプリメントです。
    ミネラル、アミノ酸などがたっぷり詰まった、栄養の高い商品だと言えます。

    若々しさを維持したい、若い頃とくらべてしまう、という方にもオススメしたいサプリメントです。

    公式サイトはこちら

  3. 熟成黒にんにく+濃縮きび酢

    熟成黒にんにく+濃縮きび酢の特徴は?

    ・にんにくメーカーが製造したこだわりのサプリメント
    ・原材料にこだわり、加工から一貫して製造している
    ・スタミナの熟成黒にんにく+ダイエットの濃縮きび酢が効く
    ・美容と健康をダブルでサポートしてくれるサプリ
    ・日本人の身体によく効くように開発
    ・国産素材と熟成発酵で効果が期待できる
    ・にんにく専門業者だからこそできたこだわりのサプリ

    価格 通常価格1,280円 初回限定価格500円
    送料 メール便で無料
    内容量 31粒(1ヶ月分)
    有効成分 ポリフェノール クエン酸
    評価 ★★★★☆
     
    熟成黒にんにく+濃縮きび酢は、にんにく専門業者が製造しているこだわりのサプリメントです。
    美容と健康を同時にサポートしてくれる上に、日本人の身体に合うように開発されているため、効果も期待しやすいと言えます。

    また、国産素材を使用しているため、安心して飲み続けることができますよね。

 

 

疲労回復をサポートしてくれる成分にはどんなものがあるの?

疲労回復をサポートしてくれる成分としては、以下のようなものがあります。

アミノ酸 乳酸の発生を抑制させることで疲労を軽減する
タウリン 肝機能を高めることで効率よくエネルギーを作る
クエン酸 疲労物質の乳酸が生成されることを抑制し、疲労回復がしやすい状態にする
ポリフェノール 高い抗酸化作用とともに、血管内にある疲労物質を取り除く
ビタミンB群 代謝を高めることで疲労回復をサポートする
亜鉛 免疫機能、エネルギー代謝をサポートする
グリコーゲン 疲労しにくい身体をつくり、疲労回復をサポートする

 

このような疲労回復をサポートしてくれる成分を普段から摂取するように意識していれば、食事や生活習慣などの見直しによって疲れにくい身体にしていくことができると言えます。

疲労物質の発生を抑制してくれるアミノ酸や、疲労しにくい身体をつくるサポートをしてくれるグリコーゲンなどが配合されたサプリメントを摂取することで、効率よく疲労を回復させることができるようになります。

もちろん、サプリメントに全て頼ってしまい、自分では何の努力もしないというのは良くありません。
サプリメントはあくまでもサポート役であるため、自分の努力なしには効果を発揮することができないためです。

頼りっぱなしにならないように、自分でも努力を惜しまないようにしたいですね。